Qaplo – Minuman seperti jus apel, lemon, hingga teh hijau terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) secara alami. Simak daftar lengkapnya dan cara aman mengonsumsinya di sini.
Kolesterol tinggi, terutama kolesterol jahat (LDL), menjadi penyebab utama berbagai penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Menurunkan kolesterol tidak selalu harus dengan obat-obatan. Berbagai minuman alami ternyata dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan sehat.
Berikut ini adalah lima minuman sehat yang terbukti secara ilmiah membantu menurunkan kolesterol secara alami.
1. Jus Apel Murni
Jus apel kaya akan fitokimia dan antioksidan yang membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Penelitian selama 6 minggu yang melibatkan pria dan wanita sehat menunjukkan bahwa konsumsi jus apel memiliki manfaat serupa dengan mengonsumsi apel utuh, terutama dalam meningkatkan antioksidan tubuh.
Namun, hindari jus apel kemasan yang mengandung pemanis tambahan dan pengawet. Pilihlah jus apel murni buatan sendiri untuk hasil maksimal.
2. Jus Wortel Segar
Wortel adalah sumber serat larut yang mampu mengikat kolesterol dan membantu tubuh mengeluarkannya melalui sistem pencernaan. Selain itu, jus wortel juga tinggi vitamin C yang membantu metabolisme kolesterol lebih cepat.
Tak hanya itu, jus wortel mengandung beta-karoten, antioksidan kuat yang mampu mengurangi oksidasi LDL yang merusak pembuluh darah.
3. Air Lemon Hangat
Air lemon tidak hanya populer untuk detoksifikasi tubuh, tapi juga efektif menurunkan kolesterol. Kandungan pektin (serat larut) dan antioksidan di dalamnya mampu menyehatkan jantung serta mengurangi kadar LDL.
Kulit lemon pun kaya senyawa d-limonene yang menurut studi, dapat menurunkan kadar trigliserida, jenis lemak darah yang berbahaya jika berlebihan. Anda bisa menambahkan irisan kulit lemon ke dalam air hangat untuk manfaat tambahan.
4. Jus Delima (Pomegranate)
Jus delima mengandung polifenol, antioksidan tiga kali lebih kuat dibanding teh hijau. Menurut Mayo Clinic, polifenol dalam jus delima membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta melindungi arteri dari kerusakan.
Pastikan Anda memilih jus delima tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar manfaatnya tetap maksimal.
5. Teh Hijau Daun
Teh hijau merupakan minuman klasik yang sudah lama dikenal ampuh menurunkan kolesterol. Kandungan katekin, sejenis antioksidan, terbukti dapat mengurangi kadar LDL dan meningkatkan HDL.
Agar lebih optimal, gunakan daun teh hijau asli, bukan versi celup yang telah melalui banyak proses dan sering kali mengandung tambahan bahan kimia.
⚠️ Catatan Penting:
Minuman di atas sebaiknya dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan.
Untuk hasil maksimal, kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda sedang mengonsumsi obat kolesterol.
Menurunkan kolesterol tidak harus selalu mengandalkan obat. Dengan mengonsumsi jus alami seperti apel, wortel, lemon, delima, serta teh hijau, Anda dapat membantu tubuh menjaga kadar kolesterol tetap sehat secara alami.
Langkah kecil ini bisa menjadi awal perubahan besar dalam hidup Anda: jantung lebih sehat, risiko stroke dan serangan jantung lebih rendah.
